東姑阿都拉曼公園是馬來西亞第一座海洋型國家公園，坐落在沙巴州亞庇岸外的南中國海上，距離亞庇15至20分鐘航程。由加雅島（Pulau Gaya），沙比島（Pulau Sapi），馬穆迪島（Pulau Mamutik），馬奴干島（Pulau Manukan）和蘇洛島（Pulau Sulug）等五個島嶼組成。這幾個群島，除了擁有美麗的沙灘和清澈的海水，也有許多特別的珊瑚以及海洋生物。各個島嶼的叢林裡更有許多罕見的兩棲動物。

一般如果是一天的行程，那麼建議選擇2-3個島遊玩一下即可。在亞庇哲斯頓碼頭（Jesselton Point Ferry Terminal）上就可以購買到往返的快艇票。一日游的話停留在一個島上的時間差不多也就1-2小時左右，在每個島上你都可以選擇一些水上活動遊玩，島與島之間乘坐快艇，最晚的離島時間是下午4點半左右。當然，如果經濟上允許的話，可以選擇兩日游，但只有在加雅島和馬奴干島兩個稍大的海島上可以住宿，島上的住宿價格相對還是比較貴。

各島嶼簡介馬奴干島（Pulau Manukan）馬奴干島是東姑阿都拉曼海島公園面積第二大的島嶼，同時也是設施最齊全和最熱門的島嶼。島上植被密集，南部和東部海岸有一片迷人的沙灘和珊瑚礁，美得令人驚歎不已。你可以租借一個沙灘躺椅躺下來享受一杯果汁。這片水域清澈見底，站在碼頭上就能看見各種各樣的熱帶魚在水中遨遊。島上只有一家酒店叫馬努干島度假村，包括20座度假小屋、一家餐館、一個游泳池和一個網球場，但是總體來說價格偏貴。

馬穆迪島（Pulau Mamutik）馬穆迪島是東姑阿都拉曼海島公園群島中面積最小的一個島嶼。這裡有一片適合團體潛水的珊瑚礁，東岸還有一片優質沙灘。島上沒有酒店和餐館，僅有一個小小的潛水設備租賃處。這裡比較受資深潛水人士的歡迎。

沙比島（Pulau Sapi）被譽為公園中最整潔和幽雅的沙比島，金黃色的沙灘晶瑩剔透，海水蔚藍，周邊水域儘是美麗的珊瑚。它與加雅島之間隔著一條僅寬200米的淺灘。島上的主要活動包括潛水，當然你也可以在碼頭周圍的沙灘上曬太陽，或者探訪叢林的小徑。島的東南端有比較好的珊瑚礁，適合潛水。島上建有更衣間和洗手間。

加雅島（Pulau Gaya）加雅島是公園面積最大的一個島嶼。島嶼被原始熱帶雨林覆蓋，距離亞庇非常近。島東端的海灣有熱鬧的水上村莊，這裡的居民都是菲律賓移民，他們都住在狹窄的吊腳樓裡。此外，這裡還擁有潔白沙灘、卵石灘、淤泥灘和紅樹林等。環繞在全島沿岸的珊瑚礁也被保護得完好無損。如果經濟條件允許的話，你也可以入住島上的兩家酒店Bunga Raya Island Resort和Gaya Island Resort，當然價格也是非常昂貴的。

蘇洛島（Pulau Sulug）蘇洛島是海島公園中位置最偏遠和未被全面開發乾擾的島嶼，稱得上是為尋求寧靜與和平的世外桃源。沿岸多石和予人荒蕪的感覺，是這個小島嶼的特徵。島周圍缺少適合潛水的水域，島上也並無任何設施。如果你想遠離人群的話那這裡會是一個不錯的選擇。

娛樂活動大部分島上都有很多水上娛樂項目，除了海底漫步和潛水外，還有摩托艇、飛魚、降落傘這些。海底漫步的價格在250林吉特左右，大約半小時，適合那些不大會游泳的人。喜歡水上運動的話，水上摩托、飛魚都是不錯的選擇，很刺激。潛水的價格大約在1小時250林吉特左右，如果需要攝影則需要額外收取50林吉特。這些活動一般都不需要提前預約，在島上的沙灘上或者租賃中心都有訂購，但一定記住所有的活動都可以講價。浮潛的話推薦沙比島和馬奴干島，海底漫步推薦沙比島。