新宿是東京最著名的繁華商業區之一，不僅有數不盡的商場和高樓大廈，還有賞櫻地新宿御苑、富有文藝范兒的黃金街以及燈紅酒綠的歌舞伎町等知名景點。炫目的廣告牌、誘人的商舖、各色潮人，充滿綺麗色彩的新宿幾乎能滿足你對東京的所有想像，而《迷失東京》等多部電影也都選擇在這裡取景。
遊玩新宿一般是從新宿站開始，這是日本最繁忙的火車站，連通著十餘條鐵路和地鐵線。以此為中心，分為新宿東口、南口和西口3個商業區，無論在地上還是地下都有十分密集的商業設施，名牌店、百貨商場、電器街、藥妝店、百元店、折扣店、潮流服飾店等應有盡有，各種檔次一應俱全，加上居酒屋、咖啡廳等眾多餐館和娛樂場所，玩上一整天也不為過。晚上的新宿像是一座不夜城，燈火輝煌的氣氛中瀰漫著迷人的魅力。
車站西邊是新宿的摩天大樓區，聳立著京王、希爾頓、凱悅等一流酒店及高層辦公樓，而新宿的一大地標——東京都廳也在其中。這是東京的政府大樓，頂層設有免費開放的東京都廳展望台，可以360度鳥瞰東京都，看夜景很不錯。都廳以北不遠的I-Land Tower前有一個LOVE雕塑，是日劇《電車男》中出現過的場景，感興趣的話可以過去瞧一瞧。
從新宿站往東北邊走不久就是日本最著名的紅燈區歌舞伎町，每到夜晚，可以看到紛繁複雜的霓虹燈招牌、各種風俗店及形形色色的人，令人感慨萬千，不過為了安全不建議太晚前去。
緊鄰歌舞伎町有一條新宿黃金街，開著很多復古的店舖，文藝氣息十足，可以淘一淘有意思的小物品。這裡還有一座花園神社，地方不大，但不少人會到此祈福。
如果想滿足一下自己的購物慾，集中在新宿站周圍的小田急、京王、伊勢丹、高島屋等百貨商場都是不錯的選擇，還有專賣電器的Yodobashi和Bic Camera，一般從10:00營業至22:00。
當然，你也可以度過清閒的時光，不妨往新宿站東南邊走，到新宿御苑去遊玩吧。這塊城市綠洲春季是賞櫻勝地，秋季有大片紅葉，而盛夏濃郁的綠色同樣賞心悅目，可以鄰略到現實版的《言葉之庭》哦。
另外，早稻田大學、東京醫科大學等高等學府也位於新宿區，逛街之餘可以遊覽一下日本名校。在餐飲店數量號稱日本第一的新宿，美食的選擇十分豐富。這裡也是東京拉麵激戰區之一，從新宿站西口往大久保站方向延伸的小瀧橋大道（小瀧橋通り）上，有面屋武藏、味增屋八郎商店、蒙古湯麵中本等大量人氣麵館，而且價格實惠。