青 藏 旅 遊 注 意 事 項

1.【高原反應會出現什麼症狀】因進入拉薩後，我們的行程沿途海拔均在3600～4000公尺以上的海拔，一般遊客便會出現不同程度的『高原反應』，可能會感到不同程度的胸悶、氣短、頭痛、失眠等缺氧症狀，這實屬正常現象，不用太過擔心，非屬必要，儘量不要使用吸氧，這樣會減緩對高原的適應，正常人都能適應高原，一般在20個小時左右都會有所適應。也不要太過緊張，否則思想過分焦慮，反而會加大腦組織的耗氧量，所以保持輕鬆愉快的心情也很重要。
2.【特殊疾病不得前往】有心臟疾病、高血壓、哮喘症等嚴重呼吸系統疾病的患者，不宜進入高原。進藏前不能感冒、不要生病，要有充足的睡眠。到達西寧後可以服用些抗高原反應的藥物，如紅景天、生脈飲等中成藥，具有補氣活血等作用，能提高機體的抗缺氧能力，對適應高原有幫助。也可以適量的飲用一些黑糖水或葡萄糖水，可以增加血液載氧能力和增加身體熱量，對適應高原也有幫助。良好的心理素質是克服和戰勝高山反應的靈丹妙藥。大量事實證明，保持豁達樂觀的情緒能夠減弱高山反應帶來的身體不適。
3.【抵西藏要注意】初抵高原要多休息，不可急速行走，要避免劇烈運動，早休息，多睡眠，抵達西藏第一天最好不要洗澡洗頭，以免著涼感冒。進入高原飲食宜有節制，吃飯以八分飽為佳，過飽會給腸胃增加負荷，加大腸胃的耗氧量。有任何問題請隨時與您的導遊領隊聯繫。
4.【西藏的天氣】西藏地區氣高原天氣寒冷，且早晚溫差較大，4~6月氣溫約在5℃～20℃（夜間氣溫最低可到5℃，白天最高氣溫約在20℃），請攜帶好輕便保暖外套，早晚外出一定要注意保暖。
5.【西藏要加強防曬】西藏地區海拔高，空氣稀薄，透明度高，白天日照紫外線較強，在戶外活動時注意防曬，建議自備太陽眼鏡、遮陽帽、防曬膏、潤膚乳、潤唇膏、圍巾等防曬護膚用品。
6.【路況及住宿狀況】西藏地區地處高海拔，發展條件有限，希望團友可以理解，請不要以城市人的心態和標準來衡量當地的條件。酒店內基本都有一次性洗漱用品，但在青藏列車上無洗漱用品，請自備盥洗用品。
★青藏鐵路火車為全程封閉式車廂，全程制氧，沿途停靠站均不能下車旅遊，若有不便，敬請包涵。
A:火車由拉薩直達西寧的安排，是最精華又可降低高山反應的最佳旅遊輕鬆路程。
B:此行程將根據實際班機、火車狀況調整進出方式：上行或下行火車。
7.【入境隨俗要遵守】西藏大部份的寺院殿堂裡面是禁止拍照的，有些寺院殿堂內拍照要收費，請注意看標示。在布達拉宮裡面還禁止戴帽子和墨鏡。布達拉宮為了保護文物限定參觀時間為1小時。寺院許多大殿內保存了較古老的壁畫，因建築風格的關係，內部光線較暗，要欣賞壁畫最好帶上小手電筒。
8.【西藏的素食】當地人的飲食習慣，在西藏有些地方是只能吃到鍋邊素的餐食條件，因此如果您有特殊素食的需求，請您於出團前十天告知，否則抵達後恐無法立即為您處理，請見諒。
9.【西藏的文化】請尊重當地宗教信仰、民風民俗，請不要以城市人的心態及標準去衡量當地條件以及文化。進入西藏請絕對不談政治，尊重當地文化傳統，才能享受一個完美的西藏旅程唷。
10.【布達拉宮參觀時間】因每年入內參觀的人次太多，因此需由西藏旅遊局統一調配，於前一天才知，且每個團體只能參觀一小時，故行程順序會有前後調整。布達拉宮有限制參觀時間（需旅客配合），參觀時需查驗臺胞證。
11.西藏各旅遊景點和餐廳一般均有廁所，但最乾淨的還是酒店和餐廳的廁所，途中廁所較少且不是很乾淨，部分需收費1~2元人民幣，因路程較遠，建議在出發前先去一趟衛生間。另布達拉宮進入白宮大門首先是白宮廣場，廣場右側有廁所，此後1小時參觀線路中就沒有廁所，直到遊覽完畢，在出口處才有廁所。
12.此行程為高原高海拔地區，拉薩為3650公尺、日喀則3800公尺、羊卓雍措4441公尺、納木措4718公尺、西寧2400公尺；屬特殊行程，若有體力不好、行動不便、高血壓、心臟疾病、糖尿病、氣喘病者，請斟酌自身情形審慎參加。
13.【重要】即日起65歲以上(含65歲)參加西藏旅遊團體，申請入藏證時，必須另外提供：臺灣各公私立醫院(診所)所開立之身體健康無虞，或慢性病藥物控制良好之健康聲明證明書，證明書上須有醫生簽名，並蓋醫院(診所)的章。才能辦理(敬請配合。如無法提供，國台辦有權不授理。)
14.【公路限速】2014年8月19日開始，西藏交通部門嚴格規定車行速限時速40公里，且遊覽車內需有公安人員隨行，各地路況景點也會因天氣或各種情況突然封閉或改道，請貴賓們一定要有所認知。景點順序安排或變更會以當時情況為準。
★根據西藏政府規定：每輛遊覽車上，包括司機及隨行公安、導遊、領隊，人數不得超過20人，因此每團旅客總數不能超過16人。

【入藏證所需資料】
團隊進入西藏自治區旅遊，必須提前辦理入藏証件.需要提供以下相關資料：
1.參團旅客之有效臺胞證照片頁『清晰之掃描檔案』。
2.參團旅客職業以及基本聯絡資料。
※辦理入藏証需要在入藏前四十天提供以上資料給我們，入藏證規定須團去團回，因此入藏證的下件時間會依團隊整團證件送齊後送出辦件。

【青藏鐵路火車票開票說明】
1.中國火車票皆採實名制，故火車訂票只能依規定上網登記或現場憑有效證件購票。現行青藏鐵路開放預購為60天前，故建議旅客確認報名之後及備妥臺胞證上簡體字中文姓名、及臺胞證號，以利訂位開票。
2.青藏鐵路常有政府臨時徵收之情形，出發前無法保證鋪位及車次，如有少數無法取得軟臥鋪位車票，將會以硬臥優先替代，屆時也將退還搭硬臥的每位旅客新台幣1500元車票差價，旺季期間同團的貴賓也有可能分成兩個個不同的車次，請貴賓多多理解及包涵。

【特別說明】
1.自開放大陸人士來台觀光後，機位取得較不易，盼如有因緣想參加者，請速報名。
2.大陸地區因飛機、火車班次時刻經常誤點或取消；故以上行程或住宿酒店若有變更，將有所調整。若遇不可抗拒之情況，本公司將保有變更行程之權利，最後以出發行前說明會資料為基準，不另行通知。
3.飯店房間均提供兩小床房型，若您指定大床房型，需視飯店提供為主，並無法保證一定有大床房型或三人一室加床(須另外加價)，因區域酒店構築限制，造成不便敬請見諒。如有欲住單房者，須補足單人房價差。
4.本行程設定為團體旅遊行程，故為顧及旅客於出遊期間之人身安全及相關問題，於旅遊行程期間，恕無法接受脫隊之要求；不便之處，尚祈鑒諒。
5.因大陸飛機、火車時刻常誤點或取消，此資料僅供參考，確定安排由當地旅行社做最後確定。
6.飯店如有變更以同級為主。
7.建議小費每日台幣300/人(含全程所有司機、導遊、領隊高山旅遊服務費)
8.飯店內行李托運、整理房間等小費約5-10元人民幣。
9.房間吧台上零食及冰箱小瓶酒、飲料等取用請自行登記，再至櫃台結帳；但茶包則為免費。

**（青藏鐵路上火車上是規定無法不佔床，因此單人房差費用是不包含火車上之單房費用！請注意！）**